Pushimet verore dhe muaji i mjaltit – Ktheni trupin ne forme per 4 jave
Pushimet verore dhe muaji i mjaltit – Ktheni trupin ne forme per 4 jave
Te dobesohesh per 4 jave eshte nje objektiv i rendesisshem, sidomos kur behet fjale per 4 javet perpara nisjes per muajin e mjaltit apo drejt destinacionit ekzotik qe keni rezervuar per pushimet e shumepritura verore.
Keshillat e meposhtme do t’ju ndihmojne per te humbur disa kilograme dhe per tu dukur sa me forme me rrobat e plazhit
- Hani 6 vakte te vogla ne dite
- Asnjehere mos hani dicka 90 minuta perpara se te flini
- Stervitje 4 here ne jave nga 30 minuta
- Evitoni dietat drastike te cilat do te reduktojne dukshem muskujt, energjite dhe metabolizmin tuaj
- Zgjidhni ushqime qe permbajne me pak kalori dhe me shume uje ose fibra; si molle, domate, qitro, drithra
- Hani nje sallate jeshile ose nje sallat frutash perpara se te dilni per te ngrene nje darke
- Mbani nje ditar ku te shenoni ushqimet dhe ushtrimet e cdo dite
- Mos shikoni vetem peshoren. Menyra se si dukeni me veshjen tuaj te preferuar mund te jete me stimuluese se sa kilogramet qe mund te shihni ne peshore.
- Zgjidhni pjata sa me te vogla. Kjo ju ndihmone te hani me pak